年过五十，为什么应该远离酒精？

上周，我在门诊遇到一位58岁的男性患者，面色苍白，手中握着体检报告。他的高血压已有三年，每天按时服药，但最近频频感到头晕。当我询问他是否饮酒时，他略显 defensively 回答：“我就喝两两白酒，不算多！我还是按时吃药，怎么控制不住？”我检查了他的动态血压，结果令他震惊——他在饮酒后的四小时内血压看似正常，但次日早晨收缩压却飙升到160以上。为了证实这一点，我建议他连续三天不饮酒，结果发现晨间血压下降了约15毫米汞柱。这一情境几乎每天都在门诊发生。

许多人并不了解，目前我国高血压患者接近2.45亿，其中近40%由于误解“饮酒后血压假性正常”而未能有效控制。据《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年人每日酒精摄入量不应超过15克，而一小杯52°白酒的酒精量就超过42克，远超推荐。

问题出在我们对血管的忽视。血管内壁的内皮细胞像丝绸般脆弱，酒精进入体内会导致内皮受损，形成肉眼不可见的小裂口，身体会派出低密度脂蛋白进行修复，反复修补使得血管壁逐渐变得脆硬，最终影响血压药的正常效果。这就是为何有些人服用多种降压药却仍感血压起伏不定，因为血管在酒精的侵蚀下早已受损。 千亿球友会

饮酒如何逐步伤害身体？我们来看几个方面。首先，酒精直接损伤胃壁，引发浅表性胃炎，长期饮酒者中此类疾病的发病率是普通人的两到三倍。饮酒还会导致营养吸收不良，尤其是B族维生素，如果缺乏会加重心脑血管的负担。

其次，酒精影响肝脏。肝脏是酒精代谢的主要器官，分解过程中产生的乙醛，对肝细胞造成损伤，长期饮酒可能引发脂肪肝或肝硬化。

此外，饮酒还会干扰血糖的稳定，尤其是在空腹状态下，可能导致低血糖，随之而来的又是血糖波动对血管的伤害。 千亿球友会

心脏健康亦会受到影响，酒精能够诱发心律失常，如房颤，增加脑卒中的风险。同时，酒精对大脑的影响不可忽视，它会降低自控能力，加速脑细胞萎缩，增加认知障碍的风险。

最后，酒精还对骨骼健康造成影响，造成钙质流失，增加骨骨质疏松和骨折的风险。

不少人可能会问：“我已经喝了四十年，突然戒酒会有什么反应？”实际上，长期大量饮酒者一旦突然戒酒，可能会有戒断反应，包括心慌、手抖和血压波动。但这并不意味着不能戒酒，关键在于有计划地减少饮酒量，逐渐过渡，同时在医生的指导下进行。 千亿球友会

总之，饮酒对身体的危害逐渐显现，年过五十应更加警惕，适时调整生活方式，保障自己的健康。

• • 2026-09-03
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